Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Самый здоровый завтрак без приготовления

Питайтесь правильно!
Самый здоровый завтрак без приготовления

Сегодня будем готовить завтрак в банке!
Преимущества завтрака:
— это идеальный размер порции на одного;
— такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
— очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
— можно наслаждаться полезным завтраком круглый год
Можно создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу. Базовый рецепт ленивой овсянки в банке
Складываем ингредиенты в банку:
— овсяные хлопья не быстрого приготовления;
— обычный йогурт, без наполнителей;
— молоко, обезжиренное;
— стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л
Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Хранить можно такой завтрак пару дней, в зависимости от типа и зрелости плодов.
5 идей для ленивой овсянки в банке.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином
Самый здоровый завтрак без приготовления

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней).
Овсянка в банке с бананом и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).
Овсянка в банке с яблоком и корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней).
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь.
Мокко-овсянка в банке
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем. Ставим в холодильник на ночь и храним до 3 дней.

Самый здоровый завтрак без приготовления 2019

СЕЙЧАС ЧИТАЮТ



Похожие статьи

Шалфей для волос
Учимся вышивке икон крестом
Одуванчик лечебные свойства от чего помогает противопоказания
Невероятные или очевидные предсказания даёт гадание на картах на суженого
10вкусных инедорогих блюд, которые легко приготовить наужин
Овечка своими руками: мастер класс. Способы изготовления и выкройки поделок
Любовь и отношения
ТАБЛЕТКИ СИРДАЛУД — инструкция по применению, цена и отзывы
Гороскоп на неделю с 27 августа по 2 сентября 2019 года
Эди Слиман сфотографировал Агнесс Дейн для китайского Vogue
Макияж для зеленых глаз с нависшими веками: 3 идеи
Фаршированные шампиньоны с сыром в духовке
Совместимость Веры и Августа
Золотая маска для кожи вокруг глаз Минус 10 лет за 5 минут
В России подорожали три модели Toyota (включая Camry)